免疫力是世上最好的醫(yī)生，教你3個(gè)簡(jiǎn)單方法，激活免疫力

人體的免疫系統(tǒng)，是世界上最好的醫(yī)生。免疫系統(tǒng)就是身體最大的一道防護(hù)墻，它不僅能夠抵御外來病菌的侵襲，還能夠清除體內(nèi)廢棄細(xì)胞，保持身體正常運(yùn)行，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。免疫力對(duì)人體的重要性，不言而喻。生活中有些行為會(huì)破壞我們的免疫力，而有些習(xí)慣則可以激發(fā)免疫力。到底哪些方法能夠有效增強(qiáng)免疫力呢，下面我們就來詳細(xì)說一說。

1、免疫力下降的危害

免疫力可以說是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，免疫力下降，也就意味著人體的抗病能力下降，很容易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，從而患上疾病。免疫力下降對(duì)人體而言最顯而易見的就是身體的各種變化。

原來強(qiáng)壯的身體變得虛弱，感冒高發(fā)期也從不感冒的你，突然得很容易被傳染感冒，甚至換季節(jié)氣溫的變化都會(huì)讓你感冒； 原來精力充沛的你，突然變得容易疲乏，怎么睡也睡不醒，做什么事情都提不起精神； 原來胃口很好，想吃什么吃什么的你，現(xiàn)在變得腸胃虛弱，經(jīng)常拉肚子；原來身體自愈能力很強(qiáng)，現(xiàn)在突然變得一個(gè)小小的口腔潰瘍都會(huì)反反復(fù)復(fù)；這些都是免疫力下降帶來的身體改變，讓你的體質(zhì)在不知不覺中變差。

2、免疫力差的原因

免疫力差的原因有很多，每個(gè)人天生體質(zhì)就不一樣，有的人先天免疫力就比較差，身體較弱，這種需要及時(shí)就醫(yī)治療。而大部分人免疫力變差，是因?yàn)楦腥?、藥物、營養(yǎng)不良、不良生活方式和其他疾病所致。另外心理壓力過大，過度勞累，飲食混亂、缺乏鍛煉等都可能導(dǎo)致免疫力下降。

3個(gè)簡(jiǎn)單方法，激活免疫力，少生病

早前網(wǎng)上有過一段時(shí)間的流言，說“斷食”可以餓死身體內(nèi)的病菌，也可以打開免疫力的開關(guān)。小編可以明確地告訴大家，這是個(gè)謠言。免疫系統(tǒng)如果能夠通過挨餓打開，那么世界上也就不需要醫(yī)生了。如果說免疫系統(tǒng)真的有開關(guān)，那么能夠激活它的，也是飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。這3個(gè)方法，雖然簡(jiǎn)單，但是也要做對(duì)才可以。

1、飲食激活免疫力

民以食為天，吃飯不僅能夠填飽肚子，也能夠給身體帶來能量補(bǔ)充。對(duì)于免疫力而說，吃什么很重要。想要激活免疫力，日常飲食中要多吃這幾類食物

燕麥，是粗糧的一種，含有豐富的微量元素，燕麥中還含有獨(dú)特的纖維素，對(duì)抗氧化有著一定效果，也能夠幫助免疫力的提升。

蒜頭，蔥姜蒜是廚房中必不可少的調(diào)味料，但他們的功能卻不止于此。大蒜中的大蒜素，是一種植物殺菌素，能夠幫助身體對(duì)抗感染物質(zhì)，具有抗菌消炎的作用。

牛奶，含有豐富的蛋白質(zhì)，是激活免疫力的最佳選手，增強(qiáng)免疫力的首選就是牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，這些物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)吸收后可以轉(zhuǎn)化成球蛋白，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

2、睡眠激活免疫力

睡眠不足會(huì)加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。而充足的睡眠可以消除身體疲勞，有利于精神和體力的恢復(fù)。醫(yī)學(xué)研究表面，充足的睡眠能夠提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)身體抗病能力。想要激發(fā)免疫力，不要錯(cuò)過2個(gè)睡眠時(shí)間，一個(gè)是23點(diǎn)，一個(gè)是凌晨2點(diǎn)，此時(shí)是睡眠高峰期，也是免疫系統(tǒng)自我修復(fù)能力最強(qiáng)的時(shí)候。

3、運(yùn)動(dòng)激活免疫力

人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的肌肉、各個(gè)器官組織都會(huì)參與其中，合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)骨骼造血功能的增強(qiáng)，激發(fā)身體免疫力，產(chǎn)生更多免疫細(xì)胞和免疫因子，并增強(qiáng)其活性。另外，運(yùn)動(dòng)還能夠讓人心情舒暢，減輕心理壓力，這也有利于提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力，減少身體疾病的發(fā)生。值得注意的是，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的疲勞感，對(duì)身體有著不利的影響，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以輕微出汗，不過于疲勞為準(zhǔn)。