我們一生中,睡眠時(shí)間幾乎占了三分之一,如果連續(xù)五天不眠將會(huì)影響人的生命，尤其在平板電腦、智能手機(jī)等電子設(shè)備無孔不入的今天，睡眠不足已成常態(tài)。擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠不僅能夠消除疲倦，同時(shí)也手握容光煥發(fā)的良方。不過有不少人即便身體疲憊，但仍無法入睡，失眠已經(jīng)成為一種常態(tài)。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國(guó)人遭受失眠困擾，成年人失眠發(fā)生率更高達(dá)38.2％。《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，84%的“90后”睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的，睡眠時(shí)間最短的只有4個(gè)小時(shí)。中國(guó)成人的每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)，遠(yuǎn)未達(dá)到7-8小時(shí)的建議睡眠時(shí)間。

01、失眠的表現(xiàn)特征

失眠癥表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不連貫，中途醒來后無法繼續(xù)入睡，易造成患者疲勞，情緒紊亂，生理節(jié)奏錯(cuò)亂等危害，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，上述癥狀持續(xù)超過6個(gè)月稱為慢性失眠。研究發(fā)現(xiàn)，失眠與抑郁癥緊密相連。

02、人體的正常睡眠需求

睡眠需求因年齡而異，隨著年齡的增長(zhǎng)，需要的睡眠可能會(huì)越來越少（嬰幼兒需要的睡眠時(shí)間超過10小時(shí)，但是老年人一般則保持在6-8小時(shí)）。一般而言，兒童和青少年入睡時(shí)間超過20分鐘，中老年人超過30分鐘，即出現(xiàn)臨床意義的睡眠障礙，失眠為其中最常見。

03、睡眠不足會(huì)帶來什么問題？

若睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在一項(xiàng)涉及3974名健康志愿者，隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)近10年的臨床研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)與每天睡7-8個(gè)小時(shí)的人相比，那些每天睡不夠6小時(shí)的人，全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)增加27%[1]。

動(dòng)脈粥樣硬化的形成過程

對(duì)，你沒看錯(cuò)，不僅僅是心血管動(dòng)脈，是全身的所有地方的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)都大幅度升高，而且這些志愿者都是40-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，都與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

關(guān)于睡眠時(shí)間和死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系，國(guó)外進(jìn)行了大量樣本研究。

睡眠時(shí)間在5.5~7.4小時(shí)之間,死亡率最低

少于 4.2 小時(shí)或高于 8.6小時(shí)

死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高

怎樣才是良好的睡眠質(zhì)量？

● 入睡快，上床30分鐘左右就能睡著；

● 睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不易驚醒；

● 晚上不醒或很少醒，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境。

04、改善睡眠障礙的方法

目前臨床上針對(duì)慢性失眠癥的治療主要包括藥物與非藥物治療方法。傳統(tǒng)鎮(zhèn)靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見效快，但藥物不良反應(yīng)明顯。非藥物治療包括認(rèn)知行為治療以及中醫(yī)非藥物治療等，認(rèn)知行為治療的治療過程復(fù)雜、花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)而且容易復(fù)發(fā)。尋找慢性失眠的簡(jiǎn)單有效的治療方法也是廣大神經(jīng)精神科醫(yī)師努力探索的目標(biāo)。

05、改善睡眠障礙的方法

目前針對(duì)性的治療主要包括藥物（包括西藥中藥）與非藥物治療方法，傳統(tǒng)鎮(zhèn)靜催眠藥物治療失眠癥雖然療效好、見效快，但藥物不良反應(yīng)明顯。非藥物治療包括認(rèn)知行為以及中醫(yī)非藥物治療等，治療過程復(fù)雜，療效不是很確切。尋找慢性失眠的簡(jiǎn)單有效的治療方法也是廣大神經(jīng)精神科醫(yī)師努力探索的目標(biāo)。

隨著干細(xì)胞技術(shù)研究成為全球研究的熱點(diǎn)，由浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院與浙江武警總隊(duì)醫(yī)院的醫(yī)生們臨床發(fā)現(xiàn)，靜脈輸注臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞懸液，移植組患者經(jīng)一次細(xì)胞移植治療后，患者的睡眠質(zhì)量，睡眠障礙和日間功能障礙的改善作用可持續(xù)12個(gè)月，除了部分患者輸注后當(dāng)天晚上出現(xiàn)興奮。

睡眠不良的癥狀，2-3天后自然緩解外，沒有其他任何不良反應(yīng);治療后一個(gè)月，臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞的睡眠改善作用同口服藥物相當(dāng);治療2個(gè)月后，移植組的睡眠質(zhì)量評(píng)分明顯好于對(duì)照組;治療3個(gè)月后，移植組的生活質(zhì)量也明顯優(yōu)于對(duì)照組。

觀察結(jié)果表明，臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞靜脈輸注治療慢性失眠1個(gè)月起效，且一次治療作用可持續(xù)達(dá)1年之久，能顯著改善患者的睡眠質(zhì)量。

06、干細(xì)胞移植對(duì)改善失眠的作用機(jī)理

慢性失眠患者存在大腦皮層神經(jīng)元細(xì)胞的退化、變性、凋亡等損傷，作為目前臨床研究最廣泛的醫(yī)療技術(shù)，間充質(zhì)干細(xì)胞具備組織修復(fù)和免疫調(diào)節(jié)等方面的作用。通過靜脈輸注，其分泌的大量神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子在改善神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境、維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞組織的完整性的同時(shí)，可以上調(diào)患者的Treg細(xì)胞，完成對(duì)損傷細(xì)胞的修復(fù)與補(bǔ)充，最終改善長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱等癥狀。

干細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)作用可以幫助降低患者體內(nèi)因失眠引起的免疫細(xì)胞及炎性因子的增多，起到明顯的抗炎和調(diào)節(jié)免疫作用。

流行病學(xué)資料顯示，我國(guó)10人中就有1人患有失眠癥，對(duì)慢性失眠更是缺乏確切有效的治療。人們服用安眠藥雖然能起到短時(shí)間見效快的作用，但長(zhǎng)期服用會(huì)出現(xiàn)很多副作用且使患者的日間功能發(fā)生障礙。非藥物治療慢性失眠往往治療繁瑣，耗時(shí)漫長(zhǎng)，而且療效不定，患者又很難堅(jiān)持。

因此，探索新的療法成為各國(guó)醫(yī)生努力的方向。而臍帶間充質(zhì)干細(xì)胞移植所表現(xiàn)出來的良好效果，無疑為失眠癥開辟出一條全新的治療道路。