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人體是一個(gè)龐大而復(fù)雜的循環(huán)系統(tǒng)，其中的運(yùn)作周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)。除了整個(gè)人體的大循環(huán)，還有組成人體的各個(gè)部件各自的“小循環(huán)”，簡(jiǎn)單來說，就是人體各個(gè)器官更換狀態(tài)的周期。

一般情況下 ，人體會(huì)在半年內(nèi)更新掉身體的98%組織的細(xì)胞，如果我們?cè)诋?dāng)下做好排毒和給予身體細(xì)胞需要的優(yōu)質(zhì)的材料，在半年后我們就會(huì)收獲一個(gè)相對(duì)健康嶄新的自己，這是因?yàn)槲覀兩砩系募?xì)胞在不斷進(jìn)行自我更新。

---排毒或更新營(yíng)養(yǎng)要半年

1、肝的更新周期：5個(gè)月

只要血液供應(yīng)充足，肝自我恢復(fù)和再生的能力是驚人的。這意味著它的把毒素排出體外的重要工作可以繼續(xù)下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時(shí)候也會(huì)提高，這是因?yàn)楦渭?xì)胞只有150天左右的壽命。

英國(guó)萊斯特皇家醫(yī)院的肝臟外科醫(yī)生大衛(wèi)·勞埃德解釋說：“我可以在一次手術(shù)中切除患者肝臟的70%，只要2個(gè)月的時(shí)間，大約90%的肝就會(huì)長(zhǎng)出來。”

但是，酗酒者的軟組織細(xì)胞(肝臟的主要細(xì)胞)可能會(huì)逐漸受損，形成疤痕組織——也就是“硬化”。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時(shí)甚至是致命的。

2、味蕾的更新周期：10天

英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)的科學(xué)顧問達(dá)明·維穆斯萊教授解釋說，舌頭上有大約9,000個(gè)味蕾，幫助我們感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細(xì)胞的集合，每個(gè)味蕾有大約50個(gè)味覺細(xì)胞。

味蕾一般只需要10天到2周便會(huì)自我更新一次。但是，任何引起發(fā)炎的因素如感染或者吸煙都會(huì)損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。

3、大腦的更新周期：和你的壽命相同

英國(guó)巴特與倫敦醫(yī)院的神經(jīng)外科專家約翰·瓦德萊指出，能持續(xù)終身的大多數(shù)細(xì)胞是在大腦中發(fā)現(xiàn)的。瓦德萊說：“我們的腦細(xì)胞約有1,000億個(gè)，出生時(shí)數(shù)量已固定，我們大腦的大部分不會(huì)隨老化而自我更新?！?/p>

事實(shí)上，我們的確會(huì)損失細(xì)胞，這就是患上癡呆癥的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。瓦德萊說：“但是，大腦有兩個(gè)部位的細(xì)胞會(huì)自我更新，支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)的海馬狀突起?！?/p>

4、心臟的更新周期：20年

之前人們一直以為心臟不能自我更新。但是，紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上布滿不斷自我更新的干細(xì)胞，它們一生中至少更新2到3次。

5、肺的更新周期：2到3周

英國(guó)肺臟基金會(huì)副主席基思·普羅斯解釋說，肺細(xì)胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細(xì)胞，它們的更新速度不同。

位于肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細(xì)胞更新過程穩(wěn)定，需要約1年的時(shí)間。與此同時(shí)，肺部表面的細(xì)胞必須每隔2到3周進(jìn)行自我更新。

普洛斯博士說：“它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新?！狈螝饽[會(huì)阻止這種更新，因?yàn)檫@種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的“洞”。

6、眼睛的更新周期：和你的壽命相同

眼睛是身體中為數(shù)較少的在你的生命期間不會(huì)改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。英國(guó)視光師學(xué)院的院長(zhǎng)羅伯·霍根表示，如果角膜受損，它能在24小時(shí)內(nèi)復(fù)原。

霍根說：“角膜必須有一個(gè)平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細(xì)胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會(huì)失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。

7、皮膚的更新周期：28天

皮膚的表層皮每隔2到4周會(huì)自我更新一次。這種快速的更新是因?yàn)槠つw是身體的外層保護(hù)，它容易暴露在損傷和污染中。盡管皮膚在不斷更新，我們?nèi)詴?huì)隨著年齡的增大長(zhǎng)滿皺紋。那是因?yàn)殡S著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。上皮細(xì)胞是人體中很活躍的細(xì)胞，它不斷的死亡和生長(zhǎng)。

身體不經(jīng)常洗澡，會(huì)感覺到皮膚上有“泥”，這個(gè)“泥”實(shí)際是凋亡上皮細(xì)胞的“尸體”。

8、骨骼的更新周期：10年

英國(guó)曼徹斯特皇家醫(yī)院的骨質(zhì)疏松專家彼得·塞比解釋說，骨骼會(huì)不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細(xì)胞將老舊的骨頭分解，造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)制造新的骨組織。

因?yàn)樯眢w中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時(shí)存在。到中年后，骨骼的更新速度會(huì)減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。

9、腸的更新周期：2到3天

腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營(yíng)養(yǎng)。巴特與倫敦醫(yī)院的免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。

這是因?yàn)樗鼈兘?jīng)常暴露在化學(xué)物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過一層粘液進(jìn)行自我保護(hù)，雖然這種屏障無法長(zhǎng)久抵御胃酸，所以，這些位置的細(xì)胞的自我更新頻率為3到5天。

10、指甲的更新周期：6到10個(gè)月

指甲由富含角蛋白的細(xì)胞構(gòu)成。手指甲每個(gè)月會(huì)生長(zhǎng)3.4毫米，大約是腳趾甲生長(zhǎng)速度的兩倍。腳趾甲的完整生長(zhǎng)需要10個(gè)月，但是，手指甲的完整生長(zhǎng)只有6個(gè)月。

這可能是因?yàn)樗鼈冇休^好的血液供應(yīng)，循環(huán)因此較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長(zhǎng)速度更快，這可能是因?yàn)樗麄兊难h(huán)較好。

奇怪的是，小指的指甲生長(zhǎng)速度比其他手指甲的生長(zhǎng)速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長(zhǎng)速度還與年齡和疾病有關(guān)，如牛皮癬，它會(huì)影響指甲生長(zhǎng)產(chǎn)生的組織。

11、頭發(fā)的更新周期：3到6年

毛發(fā)恢復(fù)專家貝薩姆·法加博士解釋說，頭發(fā)的壽命取決于它的長(zhǎng)度，但通常每個(gè)月頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)1厘米。女人每根頭發(fā)的生長(zhǎng)時(shí)間可達(dá)6年，男人的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經(jīng)常拔眉毛會(huì)導(dǎo)致眉毛停止生長(zhǎng)，因?yàn)榘蚊济茐牧诉@一循環(huán)。

12、紅血球的更新周期：4個(gè)月

紅血球是身體的重要輸送系統(tǒng)，為肝臟組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個(gè)月，當(dāng)肝臟排出了殘留的健康血紅細(xì)胞所必須的鐵，脾臟中殘留細(xì)胞就會(huì)毀滅。因?yàn)闀?huì)因受傷和女性月經(jīng)受損，所以，身體經(jīng)常會(huì)合成更多紅血球。

生命周期80-120天，我們每天有300百萬個(gè)紅細(xì)胞凋亡，同時(shí)也有相同數(shù)量的紅細(xì)胞生長(zhǎng)。紅血細(xì)胞沒有細(xì)胞核，所以它不能分裂，它的生長(zhǎng)由骨髓中造血干細(xì)胞分裂而成。血紅細(xì)胞是氧和二氧化碳的載體。貧血是由血紅細(xì)胞不足所造成。

13、白血球的更新周期：13-20天

它也是由骨髓干細(xì)胞分裂生長(zhǎng)。當(dāng)身體內(nèi)遭到病毒或細(xì)菌的攻擊產(chǎn)生炎癥時(shí)，白細(xì)胞的分裂就會(huì)速度分裂增加。我們?cè)诨?yàn)血時(shí)，白血球增高時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你有炎癥了。

白血病是由于白血細(xì)胞的干細(xì)胞無止境的產(chǎn)生白細(xì)胞，破壞了血液的結(jié)構(gòu)，造成人體各系統(tǒng)的平衡關(guān)系。艾滋病是由HIV病毒攻擊白細(xì)胞，破壞了人體的防御系統(tǒng)，使身體沒有抵御外來病毒或細(xì)菌的能力。